KISA SÜREDE KİLO VERMENİZE YARDIM EDECEK BASİT EGZERSİZLER

16 B görünümler5

    EVDE ALETSİZ YAPILACAK KOLAY EGZERSİZLER

    Vücudunuzu kendi ağırlığını kullanarak şekle sokacak tam vücut çalışmaları arıyorsanız, bu video tam size göre.
    Size yaz için nasıl yağlardan kurtulup biraz da kas yapacağınızı gösteriyorum.
    Eğer tembelseniz, ev işi yaparken bazı kolay egzersiz taktikleri deneyebilirsiniz. Örneğin bulaşıkları kurularken çömelme hareketleri yapabilirsiniz.
    Veya kanepede film izlerken uyluklarınızı güçlendirmek için yana bacak kaldırma yapabilirsiniz.
    Yemek yaparken iki konserve kutusu kullanarak yana eğilme hareketleri yapıp karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
    Düz bir karın için kanepede deneyebileceğiniz bir diğer yararlı egzersiz de bisiklet mekiği.
    Yeni başlayanlar için 10 dakikalık egzersizimi görmek için videoyu sonuna kadar izleyin.

    Zaman Bilgileri:
    0:07 - Vücudunuzu şekle sokmak için kolay ev egzersizi
    1:05 - Çiftler için müthiş egzersiz
    2:46 - Duruşunuzu nasıl düz tutarsınız
    3:57 - Havuz egzersizi anlatımı
    6:31 - Havuzda kol savurma
    9:08 - Kanepeyi kullanarak nasıl egzersiz yaparsınız
    10:22 - Dışarıda tam vücut egzersizi
    15:43 - Palet vuruşu
    18:13 - Çapraz mekik
    Bu video eğlence amaçlı hazırlanmıştır. Eksiksizlik, güvenlik ve güvenilirlik konusunda hiçbir garanti vermemekteyiz. Bu videodaki bilgilerden herhangi birini kullanmanız durumunda risk tamamen kendinize aittir ve hasar veya kayba uğramanız durumunda hiçbir sorumluluk tarafımıza ait olmayacaktır. Bunu aynı şekilde tekrarlamayı planlayan kişi, verilecek kararlar, gösterilecek özen ve gerekli önlemler konusunda tüm sorumluluğu kabul eder.
    Bu video, oyuncularımızın kontrollü bir ortamda yaptığı etkinlikleri içerebilir - aynı şekilde tekrarlamayı planlarsanız lütfen verilecek kararlar, gösterilecek özen ve gerekli önlemler konusunu dikkate alın.
    5 DAKİKADA HALLET Kızlar kanalına abone olmak için bit.ly/35jEXi5
    Daha fazla video ve makale için burayı ziyaret edin:
    5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
    Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
    Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
    www.depositphotos.com
    www.shutterstock.com
    Müzik, Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

    katma Aylar önce

    YORUMLAR

    1. Su Tanem Atalay

      Thanx too much 🖤

    2. Feride Sxaliyeva

      İdman sağlamliqdi

    3. Black - Pink

      2:54 töbeeee denenmelimi bu gerçekten !!! 😠

    4. Fenare Elekberova

      Mənimdə işinə yaradı amma çox yoruluram

    5. Тёмыч & Дарья

      2:24 я бы проста убрала и всё

    6. Reyhan Özkurt

      Şu kadında biraz kilo versin baari

    7. Fulya Aytaç

      Aynı şeyleri attıklarından ezberledim artık.Beynime kazıdım.Hatta kazımama gerek yok,onlar aynı şeyleri koyduklarından.O fikirleri yapasım geliyor,ama 1 malzeme eksik oluyor her zaman.Aklıma kazındığı için elime o malzeme geçince gerekli ve ya gereksiz fark etmiyor.Ve videoyu telefondan açıp tekrar izleme zorunluluğu olmuyor.Bu da iyi yanı.

    8. Fulya Aytaç

      İnşallah yarın dilediğin 3 şey gerçekleşir. 44 aboneyim 52 yapar mısınız?

    9. Aylin Boran

      Covid19 gunlerine cozum sabah yuruyusu yerine sabah hareketleri

    10. Ece Su

      2:44 annemde diyordu "git toz bezlerini al spor yap" . Aslı da işe yarar çünkü bunu yaparken annem görse terlikle evi bin defa turlatır.

    11. KOREMİRRAR

      Kanalıma abone olur musunuz bende size olurum şüpheniz olmasın 😘😉👍 4 aboneyim 15 olurmu Kore klip atıyorum

    12. cevriye çiçek

      Bir şey sorucam sizin farklı dillerinizi izlerken hiç türk yorumu yok o yüzden kendimi yabancı gibi hissediyorum

      1. cevriye çiçek

        @Esma Gedik yabancının zaten derken ne demek istediniz acaba

      2. Esma Gedik

        Yabancının zaten

      3. Adem Çalışkan

        bende öyle hissediyorum

      4. Adem Çalışkan

        ayn

    13. Sudenur Çelik

      Yarısı havuzda zaten bizde hergun havuza giriyom

      1. Fulya Aytaç

        Aynen ben villada yaşıyorum havuzda spor yapıyorum bir keresinde 9 yaşındayken 1 dakika 57 saniye havuza dalmıştım

    14. Zehra Yaren Ünsal

      İzlerken ben yoruldum nedense

    15. Elif Gök

      15 aboneyim 50 yaparmisiniz bana abone olan herkese bende olicam söz

    16. kadriye çalıkoğlu

      Aslındasiz Türksünüz ama insanlar yorumlara cevap vermeyince sizi yabancı zanlediyo nerden anladım türk olduğunuzu olumlu bak kanalı türk kanalı ve onlar da olumlu bakı yönetiyo açıklamaya bakın anlarsınız

    17. tatlı oyunlar

      Tam zamanında şu koronalı günlerde işime yaradı😉

      1. Duygu Yüce

        Ayn

      2. Xayal Ahmadov

        evet çok iyi

      3. Hatice Kandemir

        benimde

      4. ÜMMÜ kara

        Evet😂😂😂

      5. Enes Özmen

        🙂😊

    18. HADMUR FANS

      İlk yazan arkadaslar TEBRİKLER🎉🎊 İKİ ADET IPHONE 11 KAZANDINIZ 😏

      1. HADMUR FANS

        @Fulya Aytaç kanalda video olmayabilir. Cok biliyosan sen kendin cek

      2. HADMUR FANS

        @Fulya Aytaç bu beni ilgilendirmez. Herkez özgür dür .

      3. Fulya Aytaç

        @HADMUR FANS hem kanalda video yok boş konuşma

      4. Fulya Aytaç

        @HADMUR FANS o fotoğrafı koyma o zaman bunları çocuklar da görüyor çünkü hakkın ne,sapıklık mı.O fotoğrafı koymayabilirsin.Başka fotoğraflarını koy.İllaki o pozu koymak zorunda değilsin.Hem başkası olsa ne olacak.Herkes görüyor.

      5. HADMUR FANS

        Bu bikere fan sayfasıdır. Hadise ve murat . Bu fan ın adı HADMUR yani onları bir cift olarak görüyoruz. Ve onlarin en yakınlaştığı sahneyi kapak fotosu yapmak en doğal hakkım. Fulya

    19. RUSLAN Hd

      Tesekkurler

    20. Erkan Şendil

      Teşekkürler çook işime yaradı👌👏👏👏💓💕

      1. Zehra Çetin

        2 saat once yolladığın gormedim

      2. hatice 2008

        @Zehra Çetin 2 saatte kilo mu verecek verse verse kcal yani kalori vermistir

      3. Zehra Çetin

        Kilo verdin mi

      4. _Flower_24_

        Lutfen kanalima abone olurmusunn💛❤💛❤

    21. Nedime YILDIZ

      İkinci yoruuuuum 😔

      1. Cahangir Yaqubov

        @Kuzengücü 03 kanalıma abone olun lütfen

      2. Cahangir Yaqubov

        @Fulya Aytaç kanalıma abone olun lütfen

      3. Fulya Aytaç

        _Flower_24

      4. Kuzengücü 03

        _Flower_24_ ben oldum ama sende bana olur musun

      5. Nedime YILDIZ

        @Cahangir Yaqubovkusura bakma ama olmicamm😕

    22. Ceyran Novruzova

      Harika olmuş

      1. Tiktok Haberler

        @hercai bünyatova tmm knk xmxmdmxm

      2. hercai bünyatova

        @Tiktok Haberler knk oldum

      3. Tiktok Haberler

        @hercai bünyatova oldum ol

      4. hercai bünyatova

        Karşılıkı abune olurum

      5. Tiktok Haberler

        @_Flower_24_ teşekkürler oldum :)

    23. Sema _

      Ilk

      1. HADMUR FANS

        @Fulya Aytaç ya bak fulya kes artık . Sana açıklama yaptığım yorumu oku. VE BANA AYIP DİYEMEZSİN. ANAYASA YA GÖRE HERKEZ ÖZGÜR DÜR

      2. Fulya Aytaç

        @HADMUR FANS her yoruma aynı şeyi yazıyorsun yeter ya.Hem sanırım sapıksın.Kapak fotoğrafına bakılırsa..Ayıp ayıp

      3. IRMAK Yılmaz

        Allah aşkına ilk yazınca bişey yapmıyorlar neden ilk yazıyosunuz saçma sapan şeyler yapıyorsunuz bana katılanlar+1👍

      4. Hatice Kandemir

        kötü Laflar sahibine

      5. kadriye çalıkoğlu

        @huzursuzHayaller _666 çocuk olduğunu da şurdan anladım zil tuşunu açınca bu işlem çocuk larda yaramaz diyo 😎

    24. Yustiken

      Bir kerevizi yemek için harcanan kalori, kerevizin kendi kalorisinden daha fazladır. Bir tavuğun kaydedilen en uzun uçuş süresi 13 saniyedir. Oxford sözlüğüne göre, en uzun İngilizce kelime bir hastalık ismi olan “pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis” dir. Indiana Üniversitesinin ana kütüphanesi, 2.5 cm’den fazla dibe batar. Çünkü yapım aşamasında mühendisler binada olacak kitapların toplam ağırlığını hesaba katmamışlardır. Ölü yakmak için kullanılan tabutların sapları genelde plastik olur. Dünya, isimlendirilirken tanrı adlarından esinlenilmemiş tek gezegendir. Daha fazla bilgiler için KaNaLiMa AbOnE olabilirsiiniz,!.?

      1. Sude Umur

        İyi ki bu yorum karşıma çıktı maazAllah öğrenmesem fln rüyama fln girerdi dkndskjnxm xmc

      2. Kuzengücü 03

        Yustiken Her yerde sen varsın

    25. Yusuf karaşahin

      İlk yorum ilk beğen

      1. HADMUR FANS

        @Fulya Aytaç SENSIN GERIZEKALI. YOK 103 ABONEYNMIS 113 OLURMU XD

      2. HADMUR FANS

        @Fulya Aytaç ADAM GIBI KONUŞ. BU YANITINI DAHA YENI GORDUM. KES SESINI

      3. Fulya Aytaç

        @HADMUR FANS değiştir o zaman gerizekalı

      4. HADMUR FANS

        @Fulya Aytaç bak sana öbür yorumda açıklama yaptım. Boş konuşma

      5. Fulya Aytaç

        @HADMUR FANS sen bence utanmalısın kapak fotoğrafına bak ayıp ayıp